多くの人が目標達成の計画・行動を間違えている【正しい目標の達成方法】

こんにちは、ラッドです。

この記事では、間違った目標の設定の仕方を辞めて、正しい目標設定をしよう！ということについてお話します。

新年は目標設定したいですよね。

しかし、設定だけして、途中で行動を辞めてしまうことってよくあると思います。

それは、目標を達成するためのやり方が間違っているからです。

今から正しい目標設定の仕方をお伝えしますので、新年の目標を設定して、正しく行動していきましょう。

間違った目標設定の方法

今年1年これをやりたいと決めた後に、まず何からやるかを決めていませんか？

1.目標を決めて！
2.すぐに行動する！

これが実は、間違いなのです。

このような目標計画だったり、達成のための行動という理解が、目標の達成するのを難しくしてしまいます。

例えば、ダイエットしようと目標を立てたとき。

1.年内に5キロ落とそうと決めて、
2.毎朝走ろうと頑張る

このように、計画して、行動してしまう人がほとんどです。

例えば、社内の営業成績をあげようと目標をたてたとき。　　

1.営業成績をあげよう
2.一日10人に電話することから始めよう

これだとうまく行きません。

1.目標を立てて
2.何からするかを決める

このように行動してしまうことが達成を困難にしてしまいます。

効果的な目標達成の仕方

そこで、効果的な目標達成の方法があります。

野球で有名な花巻東高校でも実践している方法で、大谷翔平選手や菊池雄星選手もやっていた方法ですので、効果は証明されています。

まずは、目標を設定します。

そして、次の順番で毎日の行動に落とし込みます。

1. 目標達成するために必要な要素を書き出す
2. 要素を獲得するための行動を書き出す
3. 行動から10個ピックアップしてやっていく

１.目標達成するために必要な要素を書き出す

ダイエットをする場合

ダイエットにおいて重要な要素を書き出します。

• 食事制限
• 適度な運動
• モチベーション維持
• 健康維持
• 周りの環境・協力
• アイテム（プロテイン、靴、服）

ダイエットをするためには、このような要素が考えられました。

※ここで、何をしようという行動を書き出してはいけません。

毎日走るという行動計画をしても、モチベーションが下がってすぐ辞めてしまうことなんてよくありますよね。

まずは必要な要素を書き出してください！

２．要素を獲得するための行動を書き出す

次に、行動を書き出していきます。

このとき、先程出した要素を獲得するための行動を考えて、書き出していきましょう。

1. 食事制限
2. 適度な運動
3. モチベーション維持
4. 健康維持
5. 周りの環境・協力
6. アイテム（プロテイン、靴、服）

1.食事制限についての行動を書く場合

• 夜は炭水化物を取らない
• 朝はプロテインを飲む
• ジュースを飲まない
• デザートは週に２回まで

などなど。

3.モチベーション維持についての行動を書く場合

• 妻に応援の言葉をかけてもらう
• なかやまきんに君のポスターを貼る（笑）
• なかやまきんに君の待受にする（笑）
• 昼は好きなもの食べて良い

などなど。

6.アイテムはどういうものを買えば良いのか。

• プロテイン
• ウエア
• シューズ

などなど。

このように要素を獲得するための行動を考えて、書き出していきます。

３．行動から10個ピックアップしてやっていく

１つの要素から５個くらいの行動が書き出せると思いますので、全部の要素からの行動が30個〜40個くらいになると思います。

そこから、10個くらいの行動に絞って、毎日の行動に落としこんで行きましょう。

10個の行動が、身についてきたら、また10個追加して、少しずつ出来ることを増やしていきます。

【大事なこと】行動には前向きな気持ちが大切

PDCAという言葉を聞いたことがあると思います。

PDCAとは、
・Plan（計画）
・Do（実行）
・Check（評価）
・Action（改善）
の頭文字を取ったものです。

Plan（計画）→Do（実行）→Check（評価）→Action（改善）のサイクルを繰り返し回すことで、業務の改善を目指します。

しかし、このPDCAは、行動と結果しか見ていないんです。

気持ちの部分が不足しているのです。

前向きじゃない行動って良い結果を生むでしょうか？

奥さんと喧嘩して、ネガティブな気持ちで行動していたらどうでしょう？

体調が悪くて、前向きに行動出来るでしょうか？

気持ちの部分が不足していると良い結果は生まれません。

なので、行動をするときは、前向きでなければなりません。

人から、「よく頑張っているね」と褒められるとやる気になりますよね。

気持ちを前向きにするために、周りとの関係性をよくしましょう！

そのために、周囲の人を手伝ったり、褒めたり、関係をよくする行動も大切です。

さいごに

いかがでしたか？

目標を設定して、すぐに行動してしまってはいけません。

行動の前に、要素を把握して、その要素ごとに行動を書き出していきましょう。

目標を要素ごとに細かく、理解して、それを日々の行動に落とし込んでいきます。

小さな達成感を獲得して、大きな目標を達成していきましょう。

それでは、良い年始をお過ごし下さい。

ありがとうございました。