目標は達成することが重要なのではない、近づくことが大事なんだ【目標達成のコツ】

こんにちは、ラッドです。

この記事では、目標の設定の仕方、達成するためのコツについてお話しします。

年始に新年の目標を立てても、達成できず落ち込むことってありますよね。

目標は達成することが重要なのではありません。

目標に近づくことが大事なんです。

新年の目標を立てて、良い１年を送ってほしいと思います。

目標の立て方から、目標を具体的に達成する方法についてお話します。

はじめに

目標を達成するには、細分化していく必要があります。

流れとしては、こうなっています。

1. なりたい自分を想像する
2. 年間目標を立てる
3. 月単位の目標に落とし込む
4. 週単位の目標を設定する
5. １日単位の目標を設定する
6. 日々のルーティンをつくる
7. 毎日コツコツ続ける

それでは、目標達成のためのコツをご紹介します。

目標は達成することが重要なのではありません

目標を設定したら、達成しなければならないと思っているのではないでしょうか。

しかし、目標は変わってもいいんです。

コロナ以前に立てていた目標が、変わったように、周りの状況や外的要因によって、臨機応変に変わっていくことはあってもよいのです。

目標は達成することも大事ですが、

そこに向かって、近づくことがもっと大事です。

まだまだだな、じゃなく、ちょっとずつ、ちょっとずつ近づいている自分を褒めてあげてください。

目標を達成するために、向かっていくこと、近づいていくことに価値があります。

目標をスイスイ達成する人が言っている言葉

目標をスイスイ達成する人が言っている言葉があります。

「さすが、私」

この言葉は、自己肯定力を高める言葉です。

自分を褒める言葉です。

目標をスイスイ達成する人は褒めるのが上手なんです。

年始に立てる目標は年末に達成したいということですよね。

そのためには、月単位、週単位、１日単位で目標を細分化して、小さな達成を積み重ねる必要があります。

そして、その小さな達成をした自分を、たくさん褒めてあげてください。

目標を明確にしよう

2022年末にはこうなっておきたい！！

そういう目標を明確に立ててください。

例えば、年末までに○○の資格を取る！！

という目標を設定したあとは、資格を取るための計画を逆算ていきます。

試験の日はいつか。

何点で合格ラインなのか。

どの参考書をやるのか。

何月までにココとココまでやっておこう。

毎日３ページの問題集をやって、週末にはテストをする。

そのために、仕組み作りましょう。

リマインダーの徹底しよう

仕組みを作るためには、習慣が大事になってきます。

習慣を重視してください。

考え方が変われば、
→習慣が変わります。習慣が変われば、
→行動が変わります。行動が変われば、
→未来が変わります。

なので、習慣を徹底して作っていきましょう。

習慣は21日で作れると言われています。

３週間続ければ、クセになります。

例えば、毎晩22時に日記を書くという習慣を作ろうとしたら、21日間続けることができれば習慣になります。

やらないと、気持ち悪くなるのです。

歯磨きをしないで寝ると気持ち悪いのと同じ感覚です。

そこで、リマインダーアプリを使ってください。

iPhoneにもリマインダーアプリは入っていますね。

アプリで毎日タスクの設定をするのです。

毎日、夜22時に日記を書くというリマインダーを設定するのです。

完了しないと、寝れない仕組みを作ってください。

通知が来たら、日記を書くのです。

3週間やれば、くせになり、ルーティンになります。

はじめは、気が重いと思います。

だから完了したら、ご褒美をあげてください。

それが、

自分で自分を褒めること。

「さすがだな、私」

自分が作った習慣を達成して気持ち良いクセにしていきましょう。

３週間やりきって、習慣が出来たら、次の習慣を作るのも良いですね。

それを繰り返していたら、1年後にはどれだけ変わっているか考えると楽しみですね。

目標が思いつかないときは

気づいていないアイデアに出会うことが有効です。

脳は意識していること、無意識で考えていることがあります。

なので、脳の機能を使いましょう。

１，まず紙に手書きする

もやもやを書き出します。

不安、悩み、恐怖とかです。

例えば、

・地震きたらどうしよう
・あのラブレターの返事どうなったんだろう
・来月家賃払えるかな

とか、気になっていることを全部書き出します。

その中で、コントロールできることとコントロール出来ないことがあることが分かると思います。

ポイントは、コントロールできないことは、コントロールしなくていい。

考えてもしょうがない！
だから、あきらめる！

そうやって、手放すスキルが身につきます。

２，人生の中で未完成、未解決、未達成なことを書き出す

人生の中で、中途半端なものを考えてみましょう。

・ビジネスの立ち上げ
・服の整理
・作りかけのプラモデル

など。タスクを同時並行で開いているのと同じ状態です。

パソコンだったら、いろんなページを開いていると重くなって、動きが遅くなリますよね？

なので、その中から「どうしても終わらせたいこと」は何なのか優先順位をつけます。

やめるのか、やめなくても良いのか。

３．2022年度にあなたの中でなりたいものを書き出す

経験したいこと。欲しい物を書きましょう。

・体脂肪率８％
・年収2000万になりたい
・資格を取りたい

すでに達成している人を頼るという方法もおすすめです。

おまけ：歩きながら目標を設定する

いつものデスク、いつもの場所ではなく、歩きながら目標設定をすることもおすすめです。

脳や神経にもいいし、感情も落ち着きます。

アイデアも湧くし、頭もスッキリするので、

思い描いていない未来を考えることも出来るかもしれません。

ふらっと、ぼーっと、

きらめき、ひらめきを待ってみましょう。

いつもの場所をじゃなく、

空を見ながら、自分の可能性を、未来が広げていこう。

ライフプランニングのように目標を設定する

30歳でどのような生活をしていたいでしょうか？

誰と一緒にいるでしょうか？

結婚はしている？

どんな仕事をしている？

40歳では、どのような生活をしていたいでしょうか？

何をしていますか？

何をしていたいですか？

子供はいますか？

子供の年齢は何歳でしょうか？

このようにライフプランから目標を設定することも出来ます。

• 10年後の未来
• 5年後の未来
  
• 1年後の未来
• 1ヶ月単位
• 週単位
• １日単位

目標設定のコツ

目標設定のコツは３つあります。

1.長期目標から短期目標に細分化していく
2.いらないもの、捨てるものを決めること
3.具体化させて、見える化すること

①長期目標から短期目標に細分化していく

長期目標は抽象的になりやすいので、短期目標にして、小さく具体的にしていきます。

②いらないもの、捨てるものを決めること

あれもやりたい、コレもやりたいといろんなことを盛り込みがちですが、やめること、捨てるものを決めるのも大切です。しないことを決めるのも有効。

・こういうことをやらない
・この参考書は使わない
・この時間にしかやらない
・これはしない

そんなふうにやめることを決めましょう。

そして、残った部分に注力するのです。

この資格を取るぞ！って決めたなら、

あの参考書もやろう！

この問題集もやろうと、ふらふらしない！

③具体化させて、見える化すること

具体的な目標に落とし込みましょう。

例えば、英語を話せるようになるという目標だと漠然としていて、実感を得づらいです。

そうなると、日々のモチベーション低下につながります。

なので、TOEICで650点を取る。など達成が目に見えるように具体化することが、大切です。

さいごに

いかがでしたでしょうか。

目標の設定の仕方、目標の達成する方法について、何かのヒントになったら幸いです。

2022年が始まったこのタイミングだからこそ、1年後に成長している自分を想像して、ワクワクしてみてはいかがでしょうか。

それでは、ありがとうございました。